Nahrung ist eines der wichtigsten Fortschrittssysteme in Valheim. Du verhungerst nicht, wenn du aufhörst zu essen, aber Nahrung bestimmt deine maximale Gesundheit, Ausdauer und ab den Nebellanden auch Eitr. Eine gute Nahrungsauswahl beeinflusst, wie sicher du erkunden, kämpfen, blocken, sprinten, ausweichen, bauen, Landwirtschaft betreiben und Magie einsetzen kannst.Die ursprüngliche Version dieses Leitfadens wurde während Valheims Early-Access-Jahren verfasst. Valheim 1.0 erschien im September 2026 und fügte den Hohen Norden sowie mehr als 20 neue Nahrungsmittel, neue Feldfrüchte, eine neue Küchenentwicklung und neue Endspielrezepte hinzu. Dieser Leitfaden wurde daher auf Grundlage des aktuellen Nahrungssystems von Version 1.0 neu erstellt.
So funktioniert Nahrung in Valheim
Du kannst bis zu drei verschiedene Nahrungseffekte gleichzeitig aktiv haben. Du kannst nicht gleichzeitig zwei Exemplare desselben Nahrungsmittels essen.Jedes Nahrungsmittel kann Folgendes erhöhen:
Gesundheit — wichtig, um Schaden zu überleben, zu blocken und im Nahkampf zu bestehen.
Ausdauer — wird zum Laufen, Springen, Ausweichen, Angreifen, Ackerbau, Bergbau und Bauen verwendet.
Eitr — die von den Nebellanden und späteren magischen Waffen verwendete Magieressource.
Gesundheitsregeneration — bestimmt, wie viele LP während eines Regenerationsticks wiederhergestellt werden.
Nahrungsboni nehmen allmählich ab, während ihre Wirkungsdauer ausläuft. Iss bei schwierigen Kämpfen kurz vor dem Kampfeintritt, statt dich auf Nahrung zu verlassen, deren Wirkung fast vorbei ist.
Wo du Zutaten für Nahrung findest
Wiesen und Schwarzwald
Where to Find Thistle, Berries, Mushrooms, and Carrot SeedsWhere to Find Thistle, Berries, Mushrooms, and Carrot Seeds
Himbeeren — wachsen an Büschen in den Wiesen und wachsen nach dem Ernten wieder nach.
Blaubeeren — wachsen an Büschen im Schwarzwald und wachsen nach dem Ernten wieder nach.
Pilze — findet man auf dem Boden in den Wiesen und im Schwarzwald.
Gelbe Pilze — sind häufig in Grabkammern, Trollhöhlen und anderen dunklen Orten zu finden.
Honig — erhältst du aus Bienenstöcken. Finde Bienenköniginnen in verlassenen Gebäuden und nutze sie, um eigene Bienenstöcke zu bauen.
Distel — eine leuchtende Pflanze, die hauptsächlich im Schwarzwald und im Sumpf zu finden ist.
Karottensamen — sind als wilde Samenpflanzen im Schwarzwald zu finden. Pflanze sie mit einem Kultivator an.
Löwenzahn — ist auf den Wiesen häufig und wird in mehreren Rezepten und Festmahlen verwendet.
Wildschweinfleisch — wird von Wildschweinen fallen gelassen.
Hirschfleisch — wird von Hirschen fallen gelassen.
Hals-Schwanz — wird von Hälsen in der Nähe von Wasser fallen gelassen.
Bärenfleisch — Valheim 1.0 fügte Bären im Schwarzwald hinzu. Ihr Fleisch kann direkt gekocht werden.
Sumpf
Rübensamen — an wilden Samenpflanzen im Sumpf gefunden.
Eingeweide — von Draugr fallen gelassen und für Würste verwendet.
Blutbeutel — von Blutegeln fallen gelassen und für Schwarze Suppe, Blutpudding und Met verwendet.
Schleim — von Schleim und Schleimklumpen fallen gelassen.
Distel — wächst ebenfalls im Sumpf.
Auch der Ozean spielt in dieser Phase eine Rolle, da Schlangen Schlangenfleisch liefern, das für einige der stärksten Lebensmittelspeisen vor dem Gebirge verwendet wird.
Gebirge
Zwiebelsamen — in Truhen und Ruinen im Gebirge gefunden.
Wolfsfleisch — von Wölfen fallen gelassen.
Frostdrüsen — von Drachen fallen gelassen und für Augenschmaus verwendet.
Ebenen
Where to Find Cloudberries in ValheimWhere to Find Cloudberries in Valheim
Moltebeeren — wachsen überall in den Ebenen.
Gerste — hauptsächlich in Fulingen-Dörfern zu finden und normalerweise nur in den Ebenen angebaut.
Flachsamen — eine weitere Feldfrucht der Ebenen. Sie ist kein Lebensmittel, wird aber für Leinenfaden verwendet.
Loxfleisch — von Loxen fallen gelassen.
Eier und Hühnerfleisch — die Hühnerzucht wird nach weiterem Fortschritt in den Ebenen verfügbar.
Gerste kann in einer Windmühle zu Gerstenmehl verarbeitet werden.
Nebellande
Jotun-Puffs — kommen natürlich in den Nebellanden vor und können dort angebaut werden.
Magiekappen — ein weiterer in den Nebellanden anbaubarer Pilz, der für magische Speisen verwendet wird.
Hasenfleisch — von Hasen fallen gelassen.
Sucherfleisch — von Suchern und Suchersoldaten fallen gelassen.
Gelée Royale — hauptsächlich in verseuchten Minen gefunden.
Saft — aus Uralten Wurzeln gewonnen.
Blutklumpen — wird von Ticks fallen gelassen.
Anglerfisch — wird rund um die Nebellande gefangen und für Fisch 'n' Brot verwendet.
In den Nebellanden wird Eitr-Nahrung Teil des normalen Spielfortschritts.
Aschenlande
Farnwedel — wird aus der Vegetation der Aschenlande gesammelt.
Rauchflaum — ein Pilz aus den Aschenlanden, der in mehreren Gerichten verwendet wird.
Weinbeerenbüschel — von Ashvine geerntet.
Asksvin-Schwanz — wird von Asksvin fallen gelassen.
Volture-Fleisch und Volture-Eier — werden von Voltures und ihren Nestern erhalten.
Bonemaw-Fleisch — von Bonemaws erhalten.
Ashvine kann außerhalb der Aschenlande angebaut werden, benötigt dafür aber bestellte Erde und eine nahe gelegene Wand, an der sie emporwachsen kann.
Hoher Norden
Valheim 1.0 fügte eine völlig neue Nahrungsstufe hinzu.
Preiselbeeren — werden im hohen Norden gesammelt und auch zum Zähmen von Elchen verwendet.
Grünkohl — wird aus Samenquellen im hohen Norden gewonnen und anschließend an einer geeigneten südlichen Basis angebaut.
Hafer — wird aus Hafersamen angebaut und in der Windmühle verarbeitet.
Poteitr — kann roh gegessen werden und gewährt Gesundheit, Ausdauer und Eitr oder wird für mehrere Endgame-Rezepte verwendet.
Elchfleisch — wird von Elchen erhalten.
Robbenspeck — von Robben erhalten.
Eis — wird in mehreren nördlichen Rezepten verwendet.
Pflanzen anbauen
Du benötigst einen Kultivator, hergestellt an einer Schmiede mit:
5 Kernholz.
5 Bronze.
How to Craft a Cultivator and Plant Crops in ValheimHow to Craft a Cultivator and Plant Crops in ValheimDie meisten Pflanzen benötigen:
Bestellte Erde.
Ausreichend freien Platz um die Pflanze.
Einen ungehinderten Blick auf den Himmel.
Ein geeignetes Biom.
Karotten, Rüben und Zwiebeln verwenden einen Samenzyklus. Gerste und Flachs werden direkt neu angepflanzt. Jotun-Puffs und Magiekappen benötigen die Nebellande. Weinbeeren brauchen eine Wand, an der Ashvine emporwachsen kann. Grünkohl, Hafer und Poteitr sind Teil des Anbaufortschritts im hohen Norden.
So kochst du Nahrung
Cooking Station and Cauldron in ValheimCooking Station and Cauldron in Valheim
Kochstation — einfaches Fleisch, Halsschwänze, Fisch und ähnliche Nahrung.
Eisenkochstation — größeres Fleisch und Fleisch höherer Stufen.
Kessel — Suppen, Eintöpfe, Würste, fortgeschrittene Mahlzeiten und Rezepte für das späte Spiel.
Tisch für die Speisenzubereitung — ungegarte Ofengerichte, Festmahle, roher Fisch und Angelköder.
Steinofen — Brot, Pasteten, Fish 'n' Bread, Misthare Supreme und andere gebackene Speisen.
Der Kessel beginnt mit 10 Zinn und erhält durch Verbesserungen stärkere Rezepte. In Valheim 1.0 reicht die Entwicklung bis zur Stufe des Hohen Nordens.Auch die Kochfähigkeit verbessert sich, wenn du Nahrung zubereitest. Höhere Stufen verkürzen die Kochzeit und können zusätzlichen Ertrag gewähren.
Hauptzutaten: Elchfleisch, Poteitr, Preiselbeeren und Hafermehl.
Zubereitung: Bereite den Teig zu und backe ihn im Steinofen.
Werte: 37 Gesundheit, 18 Ausdauer, 105 Eitr.
Dauer: 30 Minuten.
Feste und das Serviertablett
Feste sind große gemeinsame Mahlzeiten, die am Tisch für die Essenszubereitung zubereitet werden. Platziere sie mit dem Serviertablett. Eine platzierte Festmahlzeit enthält 10 Portionen, wodurch dieses System besonders im Mehrspielermodus nützlich ist.Derzeit umfasst der Fortschritt der Feste:
Ganzes gebratenes Wiesen-Wildschwein — Wiesen.
Buffetplatte des Dunkelwaldes — Dunkelwald.
Delikatesse des Sumpfbewohners — Sumpf.
Beute des Seemanns — Ozean.
Herzhafter Eintopf des Bergarbeiters — Gebirge.
Picknick mit Ebenenkuchen — Ebenen.
Pilze satt à la Nebellande — Nebellande.
Gourmet-Schüssel der Aschenlande — Aschenlande.
Nordisches Morgenmahl — Tiefer Norden.
Nördliches Morgenmahl
Das in Valheim 1.0 eingeführte Festmahl des Hohen Nordens erfordert:
3 gegartes Elchfleisch.
5 Poteitr.
2 Hafermehl.
1 Kürbisgewürz.
Jede Portion gewährt:
85 Gesundheit.
85 Ausdauer.
43 Eitr.
50 Minuten Dauer.
Beste Nahrungskombinationen
Für Nahkampf und Bosskämpfe
Verwende zwei starke Nahrungsmittel für Gesundheit und eines für Ausdauer. So hast du Spielraum zum Blocken und für Fehler, ohne dass dir die Bewegungsfreiheit fehlt.
Für Erkundung, Bauen und Landwirtschaft
Verwende eine Nahrung mit viel Gesundheit und zwei Ausdauer-Nahrungsmittel. Ein großer Ausdauerpool ist beim Rennen, Bergbau, Holzhacken oder Bauen nützlicher.
Für Magie-Builds
Verwende eine Nahrung für Gesundheit oder Ausdauer und zwei Eitr-Nahrungsmittel oder drei Eitr-orientierte Nahrungsmittel, wenn du den größtmöglichen Magiepool benötigst.Im Hohen Norden gehören zu den starken Magieoptionen:
Fischsuppe.
Ofenpfannkuchen.
Fleischbällchen und Poteitr.
Räucherfisch.
Haferbrei als Kombination aus Ausdauer- und Eitr-Nahrung.
Was hat sich am alten Nahrungssystem geändert?
Wenn du nach mehreren Jahren zu Valheim zurückkehrst, sind die größten Änderungen:
Der Rezeptpool reicht nun durch die Nebellande, die Aschenlande und den Hohen Norden.
Magie-Builds verwenden Eitr-Nahrung.
Der Tisch zur Lebensmittelzubereitung ist für fortgeschrittenes Kochen zentral.
Der Steinofen wird für viele Mahlzeiten der höchsten Stufe benötigt.
Das Update „Bog“ fügte Festmahle, das Serviertablett und die Kochkunst hinzu.
Valheim 1.0 fügte mehr als 20 neue Lebensmittel und die Nahrungsstufe des Hohen Nordens hinzu.
Das Kultivieren von Boden lässt wilde Beerensträucher nicht schneller nachwachsen.
Pflanzen benötigen den richtigen Boden, ausreichend Abstand, Licht und passende Biom-Bedingungen.
Nahrung dient nicht mehr nur dazu, vor einem Boss ein wenig Gesundheit hinzuzufügen. In Valheim 1.0 sind deine Farm und deine Küche ein wichtiger Bestandteil des Charakterfortschritts. Wenn du Pflanzen pflegst, den Kessel verbesserst, einen Tisch zur Lebensmittelzubereitung und einen Steinofen baust und getrennte Nahrungssets für Kampf, Erkundung und Magie bereithältst, wird jedes Biom deutlich leichter.
